Eu vou Passar dois treinos de pernas super poderosos
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Descrição do Serviço
Treino de perna: fortalece músculos, melhora equilíbrio, postura e reduz risco de lesões. Realize 3-5 séries de 8-12 repetições, descansando 48-72 horas entre treinos. Comece com pesos leves e aumente gradualmente.