Eu vou montar uma periodização de treino de 4 semanas
Descrição do Serviço
Serão 4 treinos, cada um equivale a uma semana:
Como Funciona a Periodização de 4 Semanas?
Divido seu treino em blocos de 4 semanas para garantir adaptação, progressão e recuperação:
Semana 1 – Fase de Aclimatação e Aquecimento
Treinos focados em preparar seu corpo, ajustando a intensidade e volume conforme seu nível de fitness. Vamos trabalhar a resistência e coordenação para evitar lesões e maximizar os ganhos a longo prazo.
Semana 2 – Aumento Gradual da Intensidade
A intensidade dos exercícios é aumentada de forma controlada, visando fortalecer músculos e articulações, enquanto melhoramos a capacidade cardiovascular. Aqui, a progressão começa a ser mais notável, com exercícios mais desafiadores.
Semana 3 – Fase de Pico e Desafio
O foco é intensificar o treino, promovendo adaptações fisiológicas mais significativas. Utilizamos técnicas avançadas para testar seus limites e gerar sobrecarga muscular, incentivando o crescimento muscular e a queima de gordura.
Semana 4 – Recuperação Ativa e Acondicionamento
Recuperação estratégica é essencial para consolidar os resultados obtidos nas semanas anteriores. O treinamento é ajustado para recuperação ativa, preparando seu corpo para novos ciclos de progressão. Reduzimos a carga e priorizamos a mobilidade e flexibilidade.
Se você busca resultados rápidos, duradouros e sem riscos de overtraining, esse é o método ideal para transformar seu corpo!
Anderson Maia Cref: 033567 – G/SC
Último acesso: 10/03/2025 18:24:44
